Ziare.com

Ne putem antrena sa dormim mai putin? De cat somn avem nevoie, de fapt

de Diana Toea
Joi, 21 Martie 2013, ora 23:31

   

Ne putem antrena sa dormim mai putin? De cat somn avem nevoie, de fapt
Personalitati precum Margaret Thatcher sau Salvador Dali si-au petrcut viata dormind foarte putine ore pe noapte. Intrebarea specialistilor este daca orice om se poate antrena sa procedeze la fel.

Adevarul este ca lipsa somnului poate avea o serie de efecte negative asupra organismului, au demonstrat cercetatorii britanici, insa expertii spun ca ne pierdem o treime din viata dormind si ca ne putem pregati in asa fel incat sa dormim mai putin, se arata intr-un articol BBC.

Am putea economisi timp pretios daca procedam precum fostul prim-ministru britanic Margaret Thatcher, care marturisea ca doarme numai patru ore pe noapte, sau ca artistul Salvador Dali, care incerca sa piarda cat mai putin timp posibil cu somnul.

Solutia pentru un somn odihnitor? Si mai putin somn

Specialistii spun ca o majoritatea covarsitoare de 80% dintre oameni dorm intre sase si noua ore pe noapte, iar restul de 20% cad in cele doua extreme, adica dorm sub sase ore pe noapte sau peste noua ore.

Cercetatorii spun ca, daca incercam sa ne trezim cu cateva ore mai devreme in fiecare dimineata, organismul nu se va acomoda cu noul program, ci este nevoie de ceva in plus. Numai anumiti oameni pot face fata activitatilor zilnice, dormind numai cateva ore pe noapte.

Pentru majoritatea, lipsa somnului reduce concentrarea, facandu-ne sa ne simtim chiar confuzi. Si asta pe termen scurt. Pe termen lung, creste riscul de a deveni obezi, de diabet si boli cardiovasculare.

Insa oamenii de stiinta sustin ca exista anumiti oameni pe care nu ii afecteaza deloc lipsa somnului.

In 2009, o echipa de specialisti in genetica de la Universitatea California San Francisco au studiat o mama si o fiica ce se culcau foarte tarziu si se trezeau devreme fara sa aiba probleme de niciun fel.

Testele au scos la iveala ca ambele aveau o mutatie genetica, pe care apoi medicii au folosit-o in cazul soarecilor si al mustelor. Animalele s-au comportat la fel, avand nevoie de foarte putin somn. Astfel, oamenii de stiinta au demonstrat ca genetica joaca un rol important in nevoia de a dormi.

Importanta si beneficiile somnului sanatos

Asadar, cercetatorii au demonstrat ca nu este posibil sa ne antrenam sa dormin mai putin, insa putem controla anumite aspecte ale somnului. De exemplu, specialistii au demonstrat ca poti dormi in avand pentru o perioada viitoare mai aglomerata.

In cadrul studiului, mai multe persoane au fost puse sa se culce mai devreme decat in mod normal timp de o saptamana. Apoi, acestea au fost private de un numar considerabil de ore de somn, insa nu s-au simtit atat de obosite pe cat s-au simtit alte persoane care nu dormisera in avans.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 10500 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
7 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Daca Antonescu citeste articolul, autorul Diana Toia va avea mari

probleme! Cum vreti doamna sa privati Soarele Romaniei de somnul cel mai lung posibil? Vreti sa il epuizati nervos? Sa sughita cind se scoala? Atentie :-(

 

Si Napoleon Bonparte

dormea doar 4 ore pe noapte,si asta nu i-a afectat cu nimic psihicul. Dar, probabil, trebuie sa ai un strop de genialitate pentru a dormi asa de putin. Eu daca dorm mai putin de 6 ore, trei zile consecutiv, in a patra trebuie sa dorm macar o ora pe zi, altfel imi pierd concentrarea.

 

Depinde de organismul fiecaruia! Nu suntem la fel. Reactionam

diferit. Nu cred ca se poate trage vreo concluzie care sa fie inscriptionata in stanca. Mult prea multe varialbile.

Si Antonescu se forteaza sa doarma 20 de ore pe noapte!

Ce vreti sa faca mai mult? Sa hiberneze? :-)))

q

dali a fost normal?!?

 

Tu ce crezi? Mai trage o tzuica si raspunde...

.

insomnii

ai insomnii ai infarctul pe drum. Tata a ajuns la urgente anul trecut la Clinicco din Brasov. a facut un pre-infarct. nimeni nu se astepta la asa ceva. e adevarat totusi ca era destul de stresat in perioada aceea si dormea foarte putin. A avut noroc ca a ajuns la timp si ca a dat de niste medici foarte buni

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor