5 sfaturi pentru un somn linistit

Problemele cu somnul sunt extrem de frecvente intr-o epoca in care domnesc stresul si grijile zilnice. Chiar si asa, nu trebuie sa lasi problemele sa stea in calea unui somn odihnitor, esential pentru un corp puternic si sanatos.

Howstuffworks.com iti sugereaza cateva trucuri care pun capat zvarcolelilor din timpul noptii si incurajeaza un somn sanatos!

1. Adopta un program stabil de somn

Incearca sa iti formezi o rutina in ceea ce priveste ora de culcare si trezire, indiferent ca e vorba de weekend sau de restul saptamanii.

Ciclul somn-trezire este reglat de "ceasul circadian" din creierul nostru, astfel ca, daca te trezesti si te culci la aceleasi ore in fiecare zi, in scurt timp organismul se obisnuieste cu acest program.

2. Relaxeaza-te inainte de culcare

Inainte de a te baga in pat pentru culcare, este important sa faci ceva care te relaxeaza si ajuta organismul sa se pregateasca pentru a adormi mai repede.

Baile fierbinti, lectura sau ascultarea muzicii reprezinta optiuni care te ajuta sa indepartezi stresul, anxietatea si grijile din minte si sa te concentrezi pe somn.

Citeste mai multe despre Probleme cu somnul. 5 sfaturi pentru un somn linistit pe Askmen.ro..

Ciolacu vrea reducerea atribuțiilor primarului general: Dependența edililor de sector nu trebuie să fie atât de mare VIDEO

Premierul Marcel Ciolacu a declarat miercuri că este nevoie de o lege specială a Capitalei şi că "este evident" că dependenţa primarilor de sector "nu trebuie să fie atât de mare de...

Grindeanu, avertisment pentru Piedone: ”Votanţii de stânga, într-o proporţie covârşitoare, merg către candidatul nostru”

Prim-vicepreşedintele PSD, Sorin Grindeanu, a declarat, miercuri, 24 aprilie, că soluţia pe care PSD a adoptat-o, de a candida Gabriela Firea, le dă o anumită siguranţă că votanţii de...