Exercitiile fizice cat timp esti bolnav. Ce sa faci si ce sa nu faci

Cercetarile recente au confirmat ca exercitiile fizice facute in mod regulat pot reduce riscul de a te imbonavi de raceala. Cu toate acestea, o data ce ai racit, trebuie sa ai grija ce fel de exercitii faci, pentru a nu-ti inrautati simptomele.

Regula generala este ce daca simptomele sunt de la gat in sus, poti sa faci o plimbare, sau chiar o alergare usoara, potrivit FitPerez. Dar daca ai febra, dureri musculare sau de articulatii, este mai bine sa te odinesti si sa iti lasi corpul sa se refaca.

Ce trebuie sa faci si sa nu faci cand esti bolnav:

- Poti sa faci exercitii fizice moderate daca simptomele sunt doar in zona capului. Daca iti curge nasul sau te doare gatul exercitiile fizice sunt permise. Exercitiile intense sunt permise la cateva zile dupa ce simptomele incep sa se amelioreze.

- Nu incerca sa transpiri ca sa iti treaca mai repde raceala. Acesta este un mit periculos si nu exista date care sa demonstrese ca exercitiile facute in timpul unei boli ajuta la vindecarea ei.

- Stai in pat daca boala ta este sistemica, adica daca ai o infectie respiratorie, febra, glande inflamate sau dureri generalizate.

- Nu te forta sa revii la programul de exercitii fizice prea repede dupa ce ai trecut de o boala. Fa tranzitia gradual.

Președintele PMP: Declinul PSD-PNL a început cu "decizia ridicolă de a-şi anunţa înfrângerea în Bucureşti” înainte de începerea campaniei

Preşedintele PMP, Eugen Tomac, consideră că decizia coaliţiei PSD-PNL de a avea candidaţi separaţi la Primăria Capitalei reprezintă începutul „marii prăbuşiri a partidului unic”,...

Ludovic Orban: „O veste bună în acest spectacol grotesc al comasaţilor: Nicuşor Dan va câştiga un nou mandat la Primăria Capitalei”

Ludovic Orban, preşedintele Forţa Dreptei, afirmă, după decizia coaliţiei de a-l retrage pe medicul Cătălin Cîrstoiu din cursa pentru Primăria Capitalei, că se vede totuşi şi o veste...