Ziare.com
Homeogenezis

Cum sa respiri corect ca sa iti schimbi dispozitia

Sambata, 12 August 2017, ora 16:47

   

Cum sa respiri corect ca sa iti schimbi dispozitia
Cu totii avem momente in care ne simtim anxiosi, deprimati sau obositi. Desi cele mai frecvente remedii impotriva acestor stari sunt sportul, meditatia, medicamentele sau o vacanta lunga, putini suntem constienti ca avem la indemana o metoda sigura, eficienta si gratuita - respiratia.

Yoginii stravechi credeau ca avem un numar limitat de respiratii pe parcursul vietii si ca putem sa ne prelungim viata si calitatea acesteia cu ajutorul respiratiei si controlul ei prin tehnici numite pranayama. De-a lungul a mii de ani, yoghinii au creat mai multe astfel de exercitii care modifica intentionat viteza, ritmul si locul respiratiei.

Yoga, de la A la Z: 4 avantaje inedite ale Hotpod Yoga

Respiratia noastra este un indicator al starii noastre de spirit si invers. Cand respiram superficial putem sa ne simtim obositi, plictisiti, fara inspiratie si cu mintea incetosata, iar atunci cand suntem speriati, furiosi sau deprimati, respiratia noastra se schimba.

Pentru a ne simti cel mai bine avem nevoie de cinci-sase respiratii pe minut, dar cei mai multi dintre noi respiram aproape de trei ori mai mult de atat, in special in momente de stres. Acest lucru mareste cantitatea de oxigen in sange si scade cantitatea relativa de dioxid de carbon, afectand astfel nivelul pH-ului sangelui, rezultand alcaloza respiratorie.

Aceasta stare poate duce la contractii musculare involuntare, greata, irascibilitate, ameteala, confuzie si anxietate. In contrast, scaderea ritmului respiratiei creste nivelul de dioxid de carbon din sange, reechilibrand pH-ul sangelui. Odata cu modificarea pH-ului, sistemul nervos parasimpatic ne linisteste.

Yoga, de la A la Z: Cum sa te relaxezi in cateva minute la birou

Vestea buna pentru noi este ca, desi respiratia este un sistem autonom al corpului, este si singurul astfel de sistem pe care il putem controla cu ajutorul unor tehnici constiente de respiratie. Acest lucru inseamna ca daca schimbam modul in care respiram putem sa ne schimbam dispozitia. Aceste tehnici de pranayama sunt mult mai mult decat niste tehnici de control al respiratiei, devenind tehnici de control al mintii cu ajutorul respiratiei.

Ca si in administrarea oricarui tratament, tehnicile de respiratie trebuie sa fie utilizate in mod inteligent. Fiecare stare raspunde mai bine la un anumit tip de respiratie. Exista multe tehnici diferite de pranayama, dar astazi propunem o tehnica simpla pentru a echilibra sistemul nervos - respiratia pe o singura nara.

Yoga, de la A la Z: Beneficii la care nu te-ai gandit pana acum

De ce este important pe care nara respiri

In timpul zilei respiratia tinde sa fie dominanta fie pe nara stanga, fie pe nara dreapta, aceasta dominanta schimbandu-se la fiecare 20 de minute. Yoghinii cred ca respiratia pe nara dreapta este conectata cu energia solara si atunci cand respiratia pe nara dreapta este mai deschisa si fluida suntem condusi de sistemul nervos simpatic, fiind astfel mai activi.

In momentul in care domina respiratia pe nara stanga suntem relaxati si linistiti, aceasta respiratie fiind asociata cu energia lunara. Pentru a afla care nara este dominanta la un anumit moment, poti sa iti umezesti un deget si sa il pui alternativ sub ambele nari in timpul expirului.

Respiratie pentru energizare. Blocheaza nara stanga cu degetul mare al mainii stangi, mentinand celelalte degete drepte si orientate in sus. Respira profund si lung de 26 de ori pe nara dreapta.

Respiratie pentru linistire. Daca simti o stare de anxietate sau nervozitate si vrei sa te linistesti, foloseste aceasta respiratie: blocheaza nara dreapta cu ajutorul degetului mare de la mana dreapta si respira lung si profund de 26 de ori pe nara stanga.

Yoga, de la A la Z: Opt beneficii asupra sanatatii

Poti sa faci aceasta respiratie oricand ai nevoie, stand in sezut cu spatele drept, fie pe podea cu picioarele incrucisate in fata, fie pe scaun. Incearca sa lasi inspirul sa mearga adanc in abdomen, partea inferioara a toracelui si in piept, observand umflarea abdomenului ca un balon, destinderea toracelui si departarea usoara a claviculelor, dupa care expira usor aerul din piept, partea inferioara a toracelui si din abdomen, tragand usor buricul catre coloana.

Nu este stabilit cat de des si cat de mult ar trebui sa practici exercitiile de respiratie. Uneori doar observarea respiratiei poate avea influente pozitive surprinzatoare asupra starii de spirit si asupra nivelului energetic.

Poti sa incerci o practica regulata de 5 - 10 minute. Daca ti se pare dificil sa gasesti zilnic aceste cateva minute de liniste poti incerca sa faci oricand pe parcursul zilei pauze de cate 60 de secunde in care sa respiri constient.

Daca te-ai certat cu cineva, ai emotii inaintea unui interviu sau esti obosit dupa o zi lunga la lucru, cunoasterea si folosirea unor tehnici simple de respiratie pot sa iti reseteze sistemul nervos si emotiile si pot sa te aduca intr-o stare de echilibru care sa ne sustina in actiunile noastre.

Cristina Ionescu, instructor la Hotpod Yoga, certificata hot yoga de Absolute Yoga Academy, Thailanda

Hotpod Yoga.
https://www.facebook.com/hotpodyogaBucharest


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 9229 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
17 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Asa este doamna instructor ...

Dar,

1. Desi am avut revelatiile despre Yoga abia dupa Lovilutie, cand aveam 45 de ani, am recunoscut imediat valoarea lor

2. Niciodata nu am avut rabdare sa fac exercitii de respiratie, similare celor de mai sus

3. De vina a fost o alta revelatie "Yoga", Yoga Sexuala, adica varianta practica a chinezilor de ii zice TAO ...

Am avut abilitatea si inspiratia sa cred asa ceva, fiindca autorii (Mantak Chia si sotia lui, thailandezi ...) au avut ideea sa arata de la inceput ca acesta era secretul haremurilor imperiale chinezesti :

un singur barbat se putea "bucura" fie de mai multe femei in aceeasi sesiune, fie de o femeie in fiecare noapte, in schimb toata noaptea ...

A fost o revelatie ...
Este drept, eram deja ...interesat genetic de sex mult, zilnic.

Dar, TAO mi-a permis o amplificare enorma a datum-ului genetic.

Nu dau aici detalii, cine se intereseaza si are minte si impulsuri ca mine, stie sa caute.

Dar pot spune decent ca, folosind aceleasi capacitati specifice, poti face la fel ca si imparatii chinezi, in modul da mai sus ...

In aceste conditiuni, nu am mai avut nici timpul necesar sa mai fac exercitii de respiratie si nici motivatiunile necesare :

am fost mereu si mereu ... bine dispus ...

Mai mult, am observat ca de ce te ... dedai zilnic exercitiului "Yoga" specific, in maniera descrisa mai sus,
cu atat poti se ... exersezi la fel, ani in sir.

Si acum la 71 de ani pot sa marturisesc, sincer, ca la DNA ... ca ma ... mentin ...

Si, nu este de mirare.
Dincolo de cantitatea de placere reciproca, imensa, luuuunga in timp, la discretie,

ceea ce nu este chiar de colea, fiind baza armonizarii "focului" masculin, YANG-ul cu "apa" feminina, YIN-ul care trebuie adusa la fierbere in mod repetat plus si calitatea placerii - adica intensitati mult, mult superioare celor obtinute pe calea comuna,

este vorba de o secretie intensa si imensa de hormoni benefici, cu efecte de antiaging

(mai precis, de franare puternica a imbatranirii)

hormoni naturali, gratis, deci absolut non-nocivi ...

Continuare

 

Toate bune si frumoase

Dar ce te faci cand e sa dai coltzu' ?

Ai dreptate in links de mai jos ...

Dar, in invrsunarea doctrinara - din pacate proprie prea multor persoane religioase - scapi din vedere ca eu nu practic Yoga, care are primejdiile ei, asa cum se vede in links.

In plus am scris de la inceput, ca nu am avut niciodata rabdare sa fac exercitiile de respiratie in mod corect ...
Nu aveam timp, ocupat cu exercitiile - cu rezultate mult mai benefice ... in latura mult mai placuta a vietii, sexul.

Nu numai placerea in sine, care este foarte mare, intensa si indelungata, comparativ cu modul curent de sex, ci si tratamentul natural si gratis de antiaging ...

Nici Chinezii nu practica Yoga ...
Ei practica Kung Fu martial si sexual.
Adica, cel sexula este TAO.

Apoi, nu inteleg de ce ar trebui sa am probleme cand o sa fie sa "dau coltzu" ?

Iar nu va inteleg pe voi, credinciosii "talibani" ?

De ce sexul ar fi ceva contra lui Dumnezeu ?

Eu nu am predicat sexul in sensul desfranarii sau nu predic dezmat in grup sau schimbarea deasa a partenerilor ...

Nici sexul de pura placere intre oameni nu este ceva antiuman, daca nu are consecinte medicale sau de copii fara identitate clara ...

Dar, iar pun intrebarea : ce aveti voi, crestinii doctrinari, ca sa nu spun cranceni ... cu sexul ?

Observa - daca ai ragaz in entuziasmul de predicator - ca tocmai ideea de realtii stabile o "predic" eu.

Multe relatii premaritale care ar putea deveni casatorii stabile se sparg din motive de insatisfactie a femeii.

Insatisfactia nu vine - in general - din lipsa de virilitate a barbatului.

Ci, din lipsa de tehnica, fie si comuna ...

Ori, sexul in maniera TAO permite si unui barbat mediu dotat hormonal sau /si dimensional sa satisfaca eficient si complet pe majoritatea femeilor ...

Evident cei dotati polivalent, o pot face si mai bine, cu TAO ...

Este ca la categoriile de greutate la Judo : oricata tehnica ai avea, conteaza si marimea trupului ...

Deci - mai ales in conditiile BTS dezlantuite in Lume de unii oameni ai lui Dreacul - relatii stabile si cu satisfactie completa, pe parcursul de decenii - nu au cum sa nu ii placa lui Dumnezzeu ...

Pe mine m-a intrigat tintotdeauna tendinta multora de a incrimina, limita, norma, reglementa sexul.

Antrenori, preoti, moralisti diversi au ei ceva cu sexul ...
Sexul altora ...

Ca sa inchei, putem relua discutia daca citesti o carte de Sexologie, exceptionala, desi a fost scrisa in Anii '70 de catre un sexolog de exceptie, Gerard Zwang,

(posibil evreu, dar nu are importanta, cel putin in speta tratata ...)

"la Fonction Erotique", functia erotica, specifica Omului.

Adica posibilitatea de a face sex, numai de placere, nu numai de necesitatea reproducerii.

Si, scria Zwang : este singura placere autentica, naturala si ... gratuita data Omului de catre Creator intr-o Lume plina de rele cauzate de indivizi rai.

Rai, tocmai pentru ca nu sunt bine si complet ...satisfacuti ...

cind da coltu

da pesete tine talpa crestinatatii, ca esti mereu dupa fiecare colt froso

Tu care crestin mai esti , prietene ?

unu , cel dintai , numberone , cel de pe urma ... si
cu mizerile alea se site-uri ce faci ?

Sunteti marinarul de veghe, gabierul ?!?!?

Stilul mi se pare cunoscut, daca nu chiar inconfundabil :)))
Bine ati re-venit :)))

Continuare

Domnia voastra ati fost in Thailanda ...

Eu cred ca daca ati revela romanilor cele de mai sus :

- ati avea si mai mult succes
- ati contribui la eliminarea mitocaniei agresive care s-a incuibat programat in mintile romanilor.

Mitocania agresiva - pe care eu o numesc cocalarism - este vinovata de cel putin jumatate din belelele pe care Romania si romanii le suporta de 26 de ani.

Infecteaza fiecare individ - cu sau fara constienta acestuia - fiecare decizie, cat de mica, din oricare domeniu.

Creeaza disensiuni inutile, ura, cearta, dezbinare in cadrul populatiei.
Ne trage indarat ca stat, populatie, natiune.

De cealalta jumatate sunt de vina multi din afara ...

Ideea mea, bazata pe experienta personala este ca o persoana bine ... satisfacuta sexual este mult mai afabila si binevoitoare cu semenii, indiferent de educatie sau mediu social.

Este o cale de iesire din cocalarism.

Educatia si Morala, Religia sunt alte cai, complementare.

Am ajuns sa imi fie scarba sa merg pe strada :

Cetateni soios imbracati, cu haine care "stau ca dreacul" pe ei, destui nespalati, cu vorbe murdare in permanenta din gurile neigienizate, uitandu-se urat la ceilalti si mereu gata de o bataie cu pumniii si
picioarele, asa cum au vazut in filmele americane “de actiune", care i-au tembelizat de 26 de ani, seara de seara …

Nu este bine ce ni se aplica.
Nu este bine deloc.

Inchei, asigurandu-va ca nu am avut nici un fel de intentie de aluzii sau alte atitudini nepotrivite fata de dvs.

Acest mod de a practica sexul ar avea si alte efecte sociale :

In conditiile avalansei de boli cu transmitere sexuale,

- aparute cam destul de brusc, deodata, instantaneu dupa 1990

- si mai ales in conditiile stranii ale lipsei de educatie sexuala (desi se inunda tinerii cu prostii mari despre sex, eu le numesc sexual narod-fictions)

- si in conditiile si mai stranii in care nu se mai fac examene obligatorii de sifilis, de pilda, Wassermann la angajare, asa cum se faceau la comunisti, unde te obliga Militia sa declari pe toti partenerii de sex iar examenele de HPV, Herpes, Papanicolau costa

(desi se iau bani pentru asigurari medicale),

nu mai vorbesc de SIDA,ca nici nu ai voie sa stii daca un eventual partener are asa ceva, iar majoritatea acestora dau si ei altora ce li s-a dat si lor

o stabilizare a relatiilor, pe baza de satisfactie sexuala completa ar fi si un factor de conservare biologica a poporului.

Mai ales acum, cand se fac eforturi mari si stranii de eliminare a popoarelor …

 

Hai sa ne gandim.....

Vrei sa spui ca cei care produc filme pentru aldulti sunt niste persoane care se comporta foarte bine in societate ?
Nu cred! Corpul uman are cateva necesitati: a respira, a bea, a dormi, a face dragoste (Munca a Treia a lui Hercule este prinderea mistrețului de pe muntele Erymanthus) si se refera la satisfacerea nevoilor corpului. Maqi sunt multe, nu numai cea sexuala. Cineva care este dezechilibrat psiho-mental va avea foarte multe probleme daca va amplifica energia sexuala fara sa stie s-o foloseasa. Egoul il va distruge(cunosc foarte bine evolutia grupurilor TAO sau Tantra din Romania). Sunt technici superioare vestice, da vestice, cu radacini crestine, care le depasesc pe cele Taoiste sau Tantriste. Nu trebuie sa deschizi nici-un canal, intregul corp (dublul eteric) este canalul. Daca ai controlul dublului eteric al corpului material, ai rezolvat problema. Si voi incheia cu ceva, pe care-l remarc la toti cei care vorbesc despre sexual Kung-fu sau Tantra. Scopul nu este sa satisfacem to cartierul, ci este unul mai inalt. Cel mai bun drum este spre constientizare, spre trezire, si apoi spre integrarea sexualitagtii. Majoritatea oamenilor, au foarte multi "demoni umani" in centrul sexual si practicand anumite tehnici nu facem decat sa-i alimentam si sa inceapa posedarea inidivdului. O zi buna!

supa era alba si deasa , cu doua oua deasupra ?

.

Da, am fost in Thai Land

Si am mincat supa de bambus cu un picior dupa git.

Ce nu inteleg unii despre yoga

De fapt vechii yoghini nu au cautat sa isi sporeasca performantele sexuale ci dimpotriva controlul asupra sexualitatii.In organismul uman exista multe automatisme care nu pot fi controlate de om cu exceptia respiratiei,iar prin tehnicile respiratorii indelungate si bine executate pot fi controlate si celelalte automatisme.De altfel vechii yoghini aratau ca in organismul uman exista o energie numita Kundalini,o energie care se află intr-o stare latentă in trupul uman, la baza coloanei vertebrale.
Yoghinul adevarat ce urmareste scopuri spirituale trebuie să ghideze constient urcarea lui Kundalini si să nu-i permită să treacă mai jos de centrul inimii. Activitatea lui Kundalini in primii trei centri (inferiori) este plină de primejdii pentru că include amplificarea ego-ului si dorinta sexuală nestăpanită.Freud a intuit si el ca nu trebuie sa fii dominat de energia sexuala,de obsesii sexuale,si aceasta energie trebuie dirijata spre scopuri superioare-sublimarea energiei spunea el-spre arta,cultura,religie etc.in general spre ceva nobil si creativ.

 

Ce nu inteleg unii despre altii ...

Ce nu inteleg unii despre altii ...
mai practici, mai vitali in general si mai ... dotati genetic ... :) in toate cele.

Ca sa accezi la chestiuni inalte, trebuie sa fi echilibrat total in metabolism, fiziologie, echilibru mental.

Abia dupa astea poti sa te dai nobil ...
Dar, de !

Pizma ...
Si este revelata cotita, ambalata in arta, filozofie, etc. ...
Tare mi-e teama ca au unii ... o teama existentiala ... in fata lui "YING" ...

Stapanirea sexualitatii are sens numai in ideea de control.

Care duce la o sublimare a impulsuluii primar, de simpla si imperativa descarcare fiziologica de genul de sex "paca-paca" si am plecat ...

Control TAO se face de catre priceputii practicanti numai cu mintea ...

Care inchide circuitul al lui Coana Energie Kundalini ...

Dar, nu ma mira.

Una dintre caracteristicile “Cititorilor de Ziare" (cei de … de serviciu) este o napraznica ciuda pe altii …
De aceea se duc in Sistem.

De aceea in loc sa isi consume energiile, inclinatiile, abilitatile in Sistemul (theoretic onorabil in integrum) in care au intrat, isi trateaza pizmele profunde folosind Sistemul in interes propriu si de putere in sine …

Asta in timp ce tot felul de lepre straine isi fac de cap la liber in Romania de dupa Lovilutie …

 

Pierderea mintii si a sufletului

http://theophilos-carti.blogspot.com/2014/07/yoga-si-meditatia-transcendentala-4.html

http://www.ganduridinierusalim.com/influenta-daun-atoare-a-practicii-yoga-asupra-trupului-si-a-mintii/

http://laurentiudumitru.ro/blog/2007/09/21/despre-magie-vrajitorie-farmece-si-ocultism/

https://bisericasecreta.wordpress.com/2008/08/30/marturii-ale-unor-fosti-practicanti-de-yoga-i/

http://www.activenews.ro/prima-pagina/Posibil-pericol-pentru-tinerii-necunoscatori-ioghinii-si-mentorii-lor-12930

 

Aproape tot atat de longeviv ca Gica Petrescu, stimatul tovaras

Iliescu ne comunica secretul vietii bune si sanatoase:
"Imi fac nevoile in fiecare dimineață la ora 5. Și pe la 7 mă trezesc!"
Dupa aia, respirati pe nas sau pe gura, depinde de cum puteti.

Citat din Kamikaze.

 

Respiratia Ritmica Pe Bataile Inimii (cea mai sigura pentru vestici)

Incepeti prin a vă relaxa cat mai mult posibil. Uitati greutătile de ieri, de azi si orice gand despre maine. Eliberati-vă mintea si trupul de orice
activitate. Respirati intr-o manieră calmă după modelul: o inspiratie completă urmată de o expiratie completă.
Acum inspirati pe nări, o respiratie măsurand trei bătăi de inimă. La prima bătaie a inimii umpleti-vă abdomenul, la a doua umpleti-vă partea de mijloc a toracelui si la a treia umflati-vă pieptul complet. Imediat incepeti să
expirati, pe gură, incepand cu abdomenul si miscand aerul in sus cu fiecare bătaie de inimă pană ce plămanii sunt goliti. Repetati asta cateva minute pe zi
pană ce procesul devine natural si fără efort.
Odată ce vă simtiti confortabili cu respiratia in trei timpi, incercati numărătoarea in patru timpi, impărtind torsul in patru părti, intotdeauna
umpland abdomenul primul si pieptul ultimul; apoi eliberati intai sectiunea inferioară si ultima cavitatea pieptului.
In timp, pe măsură ce plămanii se obisnuiesc cu acest mod de respiratie, ati putea dori să incercati o numărare in sase timpi, de exemplu sase timpi pentru inspiratie si sase timpi pentru expiratie. Mai tarziu puteti incerca
numărători de sapte sau de opt. Fiecare dintre noi va găsi ritmul care i sepotriveste. Evitati numărătoarea de cinci deoarece poate avea efecte psihice adverse.
Respiratia regulată nu este atat de mult un exercitiu in sine si va conduce la un control mai constient asupra
respiratiei.

 

Astea sint fantezii

Bunicu a a trait 101 si a murit de la baut visinata cu mitilic. In rest a baut vin bun toata viata si habar nu ave a pe ce nara respira.
Broastee testoase pe ce nara respira ? Ca traiec 500 ani !
Eu nu am facut yoga nicidoata si uite ce frumos sint,la batrinete .
Si in lume a animalelor , magarii cind nu mai pot de bine, se dau pe ghiata. Oamenii fac ....yoga !
Yoga e o vrajeala pt naivi. Daca se intimpla ceva, e de la Yoga ( trag repede concluzia ). Afara ploua , e de la yoga .

 

Exceptiile, nu devin regula....

Stimabile, nu denigra lucrurile pe care nu le intelegi! nu compara numarul de ani cu calitatea vietii individului. Nu-i relevant! Viata este etena, nu se numarta in ani. Daca anumite lucruri nu ti-se par importante, asta nu insemna ca ele nu sunt esentiale. Fii multumit cu viata ta si totul este bine, insa sa nu crezi ca daca altii se uita la viata dintr-un alt punct de vedere sunt impotriva ta. Nu avem numai un corp material, pe care-l caractezam prin cat de mult a trait, insa exista si alte aspecte ale fiintei umane pe care nu le numaram in ani, cate femei/barbati au "pus jos",...etc. asta inseamna instinct si nu trezire spirituala. Ce-i pamantesc, pamantesc ramane! Isa sutem mai mult decat acest aspect pamantean, trecator...



Platforma pentru solutionarea online a litigiilor