Ziare.com

Afla de ce te simti obosit in permanenta

   

Afla de ce te simti obosit in permanenta
Starea de oboseala avansata este specifica perioadelor stresante. Este normal sa ne resimtim dupa o perioada tensionata, iar somnul de noapte si activitatile relaxante sunt cele mai bune remedii. Exista situatii insa in care te simti in permanenta obosit, iar acest lucru iti da de gandit.

Potrivit studiilor specialistilor americani, una din cinci oameni resimte oboseala in permanenta, indiferent de cat de mult dorm sau se relaxeaza. Pentru a indeparta aceasta stare este necesar sa gasim motivul pentru care ea apare, informeaza steadyhealth.com.

Identifica momentele si lucrurile care te solicita cel mai mult. Incearca sa te gandesti la lucrurile pe care le faci in fiecare zi si identifica motivul stresului tau prelungit. Stilul de viata foarte aglomerat, mai multe lucruri pe care trebuie sa le rezolvi deodata, termenele limita stresante sunt de regula cele mai comune cauze ale oboselii resimtite.

Oboseala avansata se manifesta prin starile frecvente de anxietate, lipsa de energie, scaderea tonusului, lipsa motivatiei persoanale in rezolvarea unei probleme, a concentrarii, psihicul slab si chiar depresiile.

Oboseala avansata este de fapt o suma de cauze. De regula nu exista un singur motiv pentru care ea apare si cauzele pot fi atat de natura fizica dar si afective. Chiar si momentele fericite pot fi cauze ale aparitiei oboselii avansate. Mai mult, alternarea perioadelor foarte aglomerate cu cele libere pot fi si ele cauze ale aparitiei oboselii.

Chiar daca te odihnesti indeajuns dupa o perioada foarte aglomerata, oboseala nu dispare pentru ca iesi din ritmul tau normal si organismul se resimte. Consumul excesiv si regulat de cafea este si el o cauza a oboselii avansate. Combinat cu stresul zilnic, vei observa ca de fapt cafeaua de la pranz are efect contrar si, in loc sa te energizeze, vei fi lipsit de tonus si motivatie.

Cauzele psihice sunt multiple. De la viata persoanala si pana la scopurile profesionale propuse, toate acestea pot conduce la stari avasate de oboseala. Proaspetele mamici sunt predispuse acestor stari, din cauza lipsei somnului, alaptatului chiar si a lipsei activitatilor fizice.

Netratata, oboseala poate produce anemii, raceli permanente, deshidratare, depresii, probleme cu rinichii, infectii, tulburari hormonale, tuberculoza, proleme musculare si chiar cancer.

Pentru a scapa de aceste stari, echilibrul este foarte important. Pastrarea stresului in limitele normale, evitarea epuizarii fizice si psihice, alimentatia bogata in vitamine si minerale, dar si regimul de miscare zilnic sunt metode utile si eficiente pentru a scapa de starile cronice de oboseala.

Nu uita sa dormi opt ore in fiecare noapte. Orele prea multe de somn au aceleasi repercursiuni precum lipsa lui, deci evita sa dormi foarte mult pentru ca organismul nu se va reface mai rapid.

Incearca sa adormi in fiecare seara la aceeasi ora. Evita mesele bogate inainte de culcare sau bauturile acidulate si care contin cofeina. Limiteaza consumul de alcool si renunta la tigari. Kilogramele in plus sunt si ele cauze ale tulburarilor de metabolism si persoanele supraponderale obosesc foarte repede.

Miscarea va face parte din rutina ta zilnica, indiferent sub ce forma. Fie ca mergi pe jos mult, urci scarile, mergi pe bicicleta, alergi in parc sau practici un sport, miscare este foarte importanta pentru echilibrul de care ai nevoie. Evita sa faci exercitii fizice inainte de culcare pentru ca vei avea un somn agitat.

Nu uita ca evitarea exceselor de orice fel si adoptarea unui stil de viata echilibrat sunt secretele unui tonus de invidiat si unui organism sanatos, in permanenta pregatit sa faca fata oricaror incercari sau perioade stresante.


Luni, 22 Martie 2010, ora 09:21
Sursa: Ziare.com
Autor: Lacramioara Brecea

Articol citit de 5787 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
Nu exista comentarii postate de utilizatori.