Ce-ar trebui sa se afle pe lista ta de cumparaturi ca sa scapi de stres

Asa cum bine stii, exista alimente care odata consumate iti dau o senzatie de bine, altele care te fac sa te simti greoi si altele dupa care te cuprinde brusc somnul. Despre unele, organismul stie intuitiv ce efecte va obtine, despre altele n-ar fi rau sa te documentezi putin.

Self a alcatuit o lista a alimentelor care nu trebuie sa lipseasca de pe lista ta de cumparaturi daca te simti tensionat si cu o pornire de neoprit de a face cerere de concediu.

Pentru o stare pozitiva Recomandate pentru un astfel de efect sunt migdalele, iaurtul fara grasimi, somonul, scoicile, crevetele si nucile.

Vitamina B continuta de acestea stimuleaza productia de serotonina, ajutandu-te sa te relaxezi, explica Paul Lachance, profesor la Universitatea Rutgers, in New Jersey. Alege nucile pentru Vitamina B6, iar pestele si iaurtul pentru continutul lor de Vitamina B12.

Pentru a-ti tine in frau furia Stresat cum esti, s-ar putea sa izbucnesti exact cand nu trebuie. Pentru a preintampina astfel de momente, consuma avocado, banane, porumb, cartofi si fasole.

Ori de cate ori simti ca vei avea o rabufnire, apeleaza la alimente bogate in potasiu, care te ajuta sa-ti cobori presiunea arteriala, explica Brie Turner-McGrivev, dietetician din cadrul University of North Carolina at Chapel Hill.

Pentru a dormi bustean

Cand stresul iti da tarcoale, si somnul are de suferit. Pentru a fi sigur ca asa ceva nu se intampla (ar fi ultimul lucru de care ai avea nevoie) fa-ti rezerve de linte, naut, ovaz, seminte de dovleac si spanac.

Magneziul continut de aceste alimente actioneaza ca un tranchilizant care relaxeaza muschii, vasele de sange si tractul gastrointestinal. In plus, mineralele joaca un rol important in cresterea nivelului de serotonina, explica Bonnie Taub-Dix, din cadrul American Dietetic Association.

Pentru un sistem imunitar mai puternic Daca totusi n-ai reusit sa scapi de stres, asteapta-te sa vezi efecte secundare si in ceea ce priveste sanatatea, pentru ca stresul slabeste sistemul imunitar. Nu evita in aceasta perioada afinele, brocoli, ardeii grasi, kiwi, capsunile si rosiile.

Legumele si fructele bogate in Vitamina C reduc efectele stresului asupra sistemului imunitar, explica Paul Lachance, din cadrul Universitatii Rutgers.

Cine câștigă din separarea candidaților PSD-PNL la Capitală: ”Se vor faulta unul pe altul”. Scenarii noi pentru prezidențiale

Sociologul Alfred Bulai, șeful departamentului de Sociologie din cadrul SNSPA, a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători”. Acesta a vorbit despre cele mai importante subiecte de pe...

Ungaria dă asigurări că susține aderarea deplină a României la Schengen. Măsurile decise în urma vizitei lui Cătălin Predoiu la Budapesta VIDEO

Ungaria va continua să susţină accederea României în spaţiul Schengen cu frontierele terestre în acest an, a transmis ministrul Afacerilor Interne, Cătălin Predoiu, în urma unei...