Ziare.com

6 schimbari care pot alina durerea provocata de artrita

de Roxana Nitescu
Miercuri, 27 Aprilie 2011, ora 18:02

   

6 schimbari care pot alina durerea provocata de artrita
Cel putin o treime dintre persoanele care sufera de artrita reumatoida au remarcat ca simptome ca articulatii dureroase sau intepenite pot fi ameliorate sau inrautatite de anumite alegeri alimentare ori modificari in stilul de viata.

Si, desi nu se poate generaliza, adica unii pacienti pot simti o alinare, pe cand altii nu, in momentul in care fac niste schimbari, exista cateva care merita incercate, potrivit Huffington Post.

1. Elimina kilogramele in plus

In cazul in care ai o greutate care depaseste limita normala, eliminarea kilogramelor care sunt in plus poate sa ia o parte din presiunea asupra incheieturilor.

Daca o persoana care sufera de artrita reumatoida si este supraponderala slabeste aproximativ 4,5 kilograme, pune o presiune cam cu 14 kilograme mai mica asupra incheieturilor care suporta greutatea corpului, cum ar fi cele ale genunchilor si soldurilor, de fiecare data cand face un pas mare inainte.

In plus, eliminarea kilogramelor in exces imbunatateste calitatea vietii. Un studiu realizat in 2006 a aratat ca persoanele care aveau o greutate normala si care sufereau de artrita reumatoida aveau o calitate a vietii mai buna decat cele care aveau tot aceasta afectiune, dar erau obeze.

2. Consuma mai multi acizi omega-3

Mai multe studii au sugerat ca persoanele care sufera de artrita reumatoida pot avea beneficii de pe urma suplimentelor cu ulei de peste, care contin acizi grasi omega-3 ce lupta cu inflamatiile. Aceste persoane au si un risc mai mare de boli cardiovasculare, iar despre acizii omega-3 se crede ca sunt buni si pentru inima.

Potrivit unei cercetari, ai nevoie de 3 grame de acizi omega-3 zilnic (o bucata de somon de aproximativ 130 de grame contine putin peste 2 grame), timp de 12 saptamani.

3. Adopta dieta mediteraneana pentru un timp

Un studiu realizat in Suedia a aratat ca persoanele cu artrita reumatoida care au adoptat o dieta mediteraneana, adica bogata in fructe, legume, cereale si ulei de masline, timp de trei luni, au simtit o imbunatatire la nivelul functionarii fizice si al vitalitatii, spre deosebire de cele care nu au avut o astfel de alimentatie.

Efectele dietei mediteraneene pe termen lung asupra artritei reumatoide sunt inca neclare, insa mai multe fructe si legume consumate sunt indicate.

4. Ia in considerare o alimentatie vegetariana

Cel putin un studiu a aratat ca persoanele care au adoptat o alimentatie vegetariana au simtit ameliorari in cazul mai multor simptome ale artritei reumatoide, cum ar fi durerea, senzatia de intepenire de dimineata, dificultatea de a apuca.

Iar daca o asemenea dieta ti se pare prea restrictiva si nu poti renunta la carne, incearca macar sa mananci mai multe legume verzi, cum ar fi mazare, ardei gras, broccoli, care pot proteja impotriva efectelor negative pe care le provoaca radicalii liberi asupra tesuturilor din jurul articulatiilor.

5. Ia vitamine

Unele studii au scos la iveala faptul ca suplimentele de vitamina E reduc durerea si deteriorarea incheieturilor.

6. Fii mai precaut cu alergiile

Alergiile alimentare, mai ales cele la lactate sau creveti, pot agrava artrita reumatoida. Poti incerca sa elimini din alimentatie toate produsele care ar putea cauza alergii si apoi sa le readuci, pe rand, in dieta, pentru a observa daca vreunul dintre ele iti inrautateste simptomele.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4388 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor