Tineretea este o stare, inainte de orice, dar tine in mod fundamental si de felul in care intelegi sa traiesti. Tineretea fara batranete se intretine si se cultiva, iar pentru asta este nevoie de putina atentie si de grija fata de tine.
Ingrijeste-ti pielea, evita si tine sub control stresul, mananca sanatos, fa miscare in fiecare zi si tine-ti mintea in actiune - sunt regulile despre care Yahoo! Shine spune ca asigura o tinerete fara batranete.
Combate stresul!
Desi are multe parti pozitive, stresul este cel care produce valuri de adrenalina, radicali liberi si descarcari masive de cortizol, hormon care determina cresterea pulsului, cresterea tensiunii arteriale, iar toate acestea afecteaza starea generala de sanatate.
Stresul este cauza principala pentru afectiunile cardiovasculare, insomnie, obezitate, depresie si anxietate. Toate acestea se tin sub control cu putina vointa si momente de relaxare.
Cateva zeci de minute de liniste in care sa-ti controlezi ritmul respiratiilor si sa-ti golesti mintea de ganduri sunt echivalentul unei pilule antistres.
Mananca mai multe grasimi!
Mai multe grasimi sanatoase sunt secretul tineretii. Grasimi sanatoase inseamna un aport crescut de omega 3. Aceasta inseamna doua portii de peste gras pe saptamana, nuci si seminte (crude). Omega 3 este unul din secretele tineretii fara batranete. Un secret pe care il stie toata lumea, dar pe care il punem in practica mult prea rar!
Super-fructe
Fructele sunt esentiale intr-o dieta sanatoasa. Dar dintre toate exista cateva care isi merita pe deplin numele de super fructe. Un top al celor mai bune fructe: rodia, merele, bananele si avocado. Fiecare din aceste fructe trebuie mancat cel putin de doua ori pe saptamana. In plus bea suc de rodie.
Bea ceai verde
Nu o sa insistam asupra beneficiilor pe care ceaiul verde le aduce. Doar reamintim ca are puternice efecte antioxidante, adica o cale usoara spre tinerete fara batranete, combate aparitia multor forme de cancer si, nu in ultimul rand, te energizeaza si-ti intretine frumusetea pielii.
Dieta sanatoasa, zilnic
Aceasta inseamna nu doar pastrarea siluetei, ci si asigurarea aportului zilnic necesar de minerale si vitamine, care impreuna sunt capabile sa-ti mentina, din interior, tineretea fara batranete.
Pastreaza-ti mintea vie, invata, cauta, descopera in fiecare zi
Gimnastica pentru creier este unul din marile secrete ale tineretii fara batranete. Stimularea functiilor cognitive, nu doar ca te vor ajuta sa rezolvi si sa intelegi mai bine provocarile pe care le are viata pentru tine, dar iti vor pastra tonusul general. Tineretea este sinonima cu un bun tonus psihic!
Fa miscare!
Iar pentru asta nu este necesar sa mergi la sala sau sa ai un antrenor personal. Este suficient sa faci 15-20 de minute de exercitii fizice in fiecare dimineata.
