Ziare.com

6 vitamine care te fac sa arati mai tanara

de Alexandra Ilie
Vineri, 28 Ianuarie 2011, ora 07:01

   

6 vitamine care te fac sa arati mai tanara
Desi exista pe piata o multime de produse anti-imbatranire, trebuie sa fii constienta ca tineretea vine mai intai din interior. Chiar esti ceea ce mananci. Mancarea nu trebuie sa-ti satisfaca doar senzatia de foame, ci ar trebui sa te "intinereasca" prin aportul de vitamine.

TotalBeauty iti propune 6 vitamine care te vor ajuta sa arati mai tanara:

1. Vitamina C

Beneficii anti-imbatranire:

Desi este cunoscuta pentru abilitatea de a intari sistemul imunitar, ceea ce s-ar putea sa nu stii este ca vitamina C este implicata si in producerea colagenului, ce ajuta la protejarea pielii de efectele nocive ale soarelui.

In ce o gasesti:

Ardei grasi
Broccoli
Capsune
Guava
Citrice (ananas, lamai, portocale etc)

De cat ai nevoie:

Stiai ca ardeii grasi contin 280 de miligrame de vitamina C, in timp ce portocalele contin doar 90? Desi este recomandat sa mananci cel putin 100 de miligrame pe zi, poti manca lejer doua dintre fructele si legumele enumerate mai sus zilnic.

2. Vitamina E

Beneficii anti-imbatranire:

Vitamina E actioneaza ca o bariera de protectie a celulelor. Combinata cu vitamina C, protejeaza de actiunea razelor UV.

In ce o gasesti:

Germeni de grau (pot fi adaugati la shake-uri de proteine, in iaurt, in briose sau mancati alaturi de fulgii de ovaz)
Nuci si seminte (ca semintele de floarea soarelui si migdalele)
Avocado

De cat ai nevoie:

Mananca o lingurita de germeni de grau si doua felii de avocado.

3. Beta-Caroten

Beneficii anti-imbatranire:

Beta-caroten-ul este esential pentru sanatatea pielii. El se transforma in vitamina A, care este responsabila pentru repararea si dezvoltarea celulelor.

In ce il gasesti:

In general, in legumele de culoare oranj sau verde inchis
Morcovi
Dovleci
Pepene galben
Sfecla
Spanac
Napi

De cat ai nevoie:

Incearca sa mananci doua portii pe zi din unul dintre alimentele de mai sus.

4. Omega-3

Beneficii anti-imbatranire:

Desi grasimile sunt in general rele, omega-3 este un tip de grasime buna. Grasimile sanatoase mentin nivelul de umiditate al pielii, mentin integritatea membranelor celulare, ceea ce tine la distanta toxinele si protejeaza de radiatiile solare.

In ce o gasesti:

Seminte de in macinate
Alune de padure
Peste (somon salbatic, macrou si sardine mai ales)
Edamame

De cat ai nevoie:

Mananca 80-150 de grame de peste de trei ori pe saptamana. Daca nu mananci peste, poti sa-ti iei suplimente cu Omega 3.

5. Polifenolii

Beneficii anti-imbatranire:

Studiile au demonstrat ca polifenolii au proprietati anti-cancerigene si pot reduce riscul de cancer legat de radiatiile solare.

In ce ii gasesti:

Ceai verde.

De cat ai nevoie:

Bea cel putin o cana pe zi.

6. Seleniu

Beneficii anti-imbatranire:

Seleniul protejeaza elasticitatea pielii si o fereste de efectele nocive ale soarelui.

In ce il gasesti:

Germeni de grau
Fructe de mare
Oua

De cat ai nevoie:

Nu exista o cantitatea anume recomandata, dar incearca sa le incluzi de cate ori poti in dieta zilnica, pentru a profita de beneficiile seleniului.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 8300 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
6 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

MedComp

- Cauta in MEDICAMENTECOMPENSATE.RO toate medicamentele compensate prescrise tie sau membrilor familiei tale. Ajuta-i pe parintii sau pe bunicii tai sa nu se mai lase jecmaniti de mafioti.
- Ajuta toate cunostintele tale care nu pot din diverse motive sa foloseasca MEDICAMENTECOMPENSATE.RO sa-si aleaga medicamentele compensate cel mai potrivite cu dorintele sau cu bugetul propriu
- Trimite acest mesaj prin e-mail, messenger, retele de socializare sau orice alt mijloc tuturor prietenilor tai sau cunostintelor tale.
SA LE ARATAM CA PUTEM FI CEL PUTIN TOT ATAT DE DESTEPTI PE CAT SE CRED EI!

 

sunt de acord cu tine

De aceea trebuie evitat pe cat posibil sa ajungem in sitautia de a lua pastile deci,preventia.Si cum altfel decat printr-un aport de vitamine necesar intr-o zi(nu cele existente in capsule ci direct de la sursa si anume fructe si legume proaspete.)Cand ajungerm la farmacie deja trebuie sa avem buzunarle burdusite cu Monyyyyyyyyyyy.

You mean, money :::----)))))

(mony e a lui Columbeanu :-) )

Fructe care contin antioxidanti si vitamina C

As adauga la toate astea goji.Este al doilea in lume ca virgula continut de vitamina C, contine mai mult beta caroten ca morcovii si mai mult fier decit o friptura dar este bogat in vitamina B si altele.
Este cel mai eficient antioxidant – consumul a numai 20 grame de goji asigura necesarul zilnic de antioxidanti.
De fapt contine toate elementele necesare si benefice pentru corpul uman.

 

......

Beta-carotenul nu e vitamina, .... omega 3 nici asta nu e vitamina....., polifenolii si aia-s altceva... seleniul nici atat nu e vitamina. Si exista cantitate limita pentru seleniu, atat minima, cat si maxima..

ati tradus ceva fals.... sper sa nu fiti medic, dar chiar si ca ziarist tre sa aveti responsabilitate.

 

A manca si a te hrani

Desi par similare sunt probleme diferite.
Legumele si fructele nu vor putea fi niciodata substituite indiferent de ce se va mai inventa.
Este curios faptul ca in acest articol,nu se mentioneaza fructe cu o actiune antioxidanta si anti-imbatranire mai bine clasate in clasamentele care exista deja.( ca sa dau un exemplu,campioana care se numeste afin).

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor