Ziare.com

Alimente cu mai multa vitamina C decat portocalele

de Andrada Avram
Marti, 16 Octombrie 2012, ora 10:19

   

Alimente cu mai multa vitamina C decat portocalele
Vitamina C este esentiala pentru corp, pentru ca ea intareste sistemul imunitar, face oasele sa fie mai puternice si previne aparitia ridurilor, prin stimularea productiei de colagen.

Lamaia poate este cea mai cunoscuta sursa, dar incepand cu toamna, si portocalele sunt consumate, datorita nivelului lor ridicat de vitamina C. Totusi, sunt si alte alimente mai bogate in acest element, conform Huffington Post:

Ardeiul gras

O cupa de ardei rosu maruntit iti ofera 190,3 miligrame de vitamina C, iar una de ardei verde 119,9 miligrame.

Broccoli

Daca nici acum nu te-ai convins cat de sanatos este broccoli, afla ca o portie (150 de grame) are in jur de 132 mg de vitamina C.

Napii

Daca vrei sa-ti faci o salata, foloseste frunzele de napi, acestea fiind pline de fitonutrienti si fibre, dar si 160,8 mg de vitamina C intr-o singura portie.

Capsunele

O portie de capsune (140-150 grame) are 86,6 mg de vitamina C.

Kiwi

O portie de kiwi (1-2 fructe) iti ofera 137,2 mg de vitamina C.

Conopida

O conopida mica, de aproximativ 10 cm diametrul, iti ofera 127,7 mg de vitamina C.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6069 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Napii!

Napi iti da cat doresti! Asa imi spunea mie una cu cativa ani in urma!!

 

vitabest.ro

http://vitabest.ro/113-vitamina-c
Organismul uman nu iși poate sintetiza propria vitamina C și tocmai de aceea trebuie să și-o procure din alimente sau din alte surse (comprimate, prafuri, drajeuri de vitamina C). In plus vitamina C este eliminată din organism in răstimp de două, trei ore de la administrare in funcție de cantitatea de alimente existente in stomac și tocmai de aceea este important să se mențină un nivel constant de vitamina C.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor