Ziare.com

Ce e bine sa stii despre vitamina D si importanta ei

Duminica, 10 Septembrie 2017, ora 19:10

   

Ce e bine sa stii despre vitamina D si importanta ei
Termenul de vitamina D se refera la cele 2 forme sub care aceasta se gaseste, vitamina D2 si vitamina D3, ambele produse sub actiunea razelor soarelui in plante si respectiv la nivelul pielii.

Vitamina D creste absortia calciului provenind din alimentatie si ajuta astfel la dezvoltarea si mentinerea integritatii sistemului osos (previne aparitia rahitismului la copii si scade riscul de fractura la varstnici).

Vitamina D joaca de asemenea un rol important in mentinerea sanatatii sistemului muscular si pare a avea un efect benefic in prevenirea anumitor tipuri de cancer (cancer de colon, de prostata si de san), boli cronice (diabet zaharat si hipertensiune arteriala) si in reglarea sistemului imunitar (unele studii sugereaza reducerea riscului de poliartrita reumatoida, scleroza multipla, boala Crohn).

Doza zilnica recomandata (DZR) de vitamina D este de 600 UI pentru copii si adulti cu varste de pana la 70 ani si 800 UI pentru persoanele trecute de 70 ani.

Profita si tu de Black Friday! Libra Internet Bank iti ofera un credit online de pana la 20.000 de lei, cu dobanda avantajoasa (DAE 10,94%). Ai banii in cont in doar cateva minute si nu faci niciun drum la banca. Asa sa tot faci cumparaturi online! Afla mai multe.

Cum putem asigura un nivel optim de vitamina D?



1.Prin consumul de alimente bogate in vitamina D cum sunt:

- somonul contine 100% din DZR de vitamina D/100g
- tonul contine 50% din DZR/100g
- macroul contine 100% din DZR/100g

- sardinele contin 40% din DZR/100g
- pastravul contine 100% din DZR/100g
- Carnea rosie, ficatul contin 5% din DZR/100g
- Un ou de gaina contine 10% din DZR
- Laptele contine 10% din DZR/100ml
- Ciupercile albe contin 1% din DZR de vitamina D/100g

2.Expunerea la soare

O expunere la soare de 10-15 minute, in intervalul orar 10:00 - 15:00, de cateva ori pe saptamana, fara a utiliza protectie solara, pare sa fie suficienta pentru atingerea unui nivel optim de vitamina D. Nu trebuie insa pierdut din vedere riscul de cancer de piele ce creste odata cu timpul de expunere la soare.

Persoanele cu pielea mai inchisa la culoare necesita un timp de expunere la razele solare mai lung, pentru ca melanina din pielea acestora impiedica sinteza vitaminei D.

3. Suplimente cu vitamina D

Acestea sunt importante in special in cazul persoanelor cu risc crescut pentru deficit de vitamina D cum sunt:
- sugarii (pentru ca laptele matern e sarac in vitamina D)
- varstnicii si persoanele imobilizate (care se alimenteaza prost si nu se expun la soare)
- persoanele care sufera de obezitate sau boli cronice (boli intestinale, hepatice, renale care pot altera aborbtia si activarea vitaminei D).

Persoanele care fac parte dintr-una din aceste categorii de risc trebuie sa consulte un medic endocrinolog sau nutritionist. Astfel, vor fi indrumate catre masurarea si ulterior suplimentarea vitaminei D, daca acest lucru este necesar.

Dr. Andreea Suvoiala - medic specialist endocrinolog si nutritionist la Clinica de Nutritie Nutrislim - Unirii. Pentru programari puteti accesa site-ul www.nutrislim.ro sau puteti apela numerele de telefon: 0799.87.87.60 (Nutrislim - Unirii) sau 0799.87.87.61 (Nutrislim - Dorobanti).


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Citeste mai multe despre vitamina D importanta Vitamina D surse
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 11919 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
11 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

De asta zic eu ca medicii sint paraziti

Vit D3 ei " recomanda " 800 IU . De ude au scos asta cu 800 IU habar nu stiu.
Oamenii pe intreaga Planeta sint deficitari in vit D si magnesium. Asa de disperat e corpul sa faca vitamina d , ca o expunere de numai 20 minute la soare aduce 25 mii IU pe usor. Materia prima este cholesterolul, dac hulit de parazitii medicinii ( voi le ziceti doctori ). Analizati cancerul in tarile din zonele calde ( brazilia ? ) unde doar unul din 8-10 fac cancer si apoi luati canada , unde este cancer la unu din doi ( aproape ).
Papua are cel mai putin cancer. Doar 2 la Mie ( mie ) mor de cancer. Credeti ca au medici mai buni ? Nu !
Desi s-a dat lege in 1984 , satenii tot vin la oras fara pantaloni. Expunerea permanenta la soare scapa de cancer pe Papuasi.
Eu si cind iau suplimente , iau minim 15 mii IU pe zi ! Daca cineva are cancer , trebuie sa ia 30-40 mii IU. Vit D3, desigur. Vit D2 e buna de bagat in
ko=ur !
Asta cu 800 IU pe zi este dezinformare . Ca medicii traiesc din mizeria si prostia voastra .
Lasati colesterolul mare , stati un pic la soare (sau la nudisti ) si va fi bine .

 

Halucinant comentariu

...exemple aiurea , salata de varza , ministrul invatamantului agramat , pigmenti diferiti ... alta epiderma ... CULCAT sergent !

Exemple aiurea ?

Serios ? Atunci ia de bun ce zic medicii.
Si care ar fi exemplele .... aiurea, tovarasa invatatoare ?

Tot la recomandarea parazitilor

Medicii sinty paraziti. Ei " recomanda " ( s i sint prosti care s e uita in gura lor ca in telefoanele celulare, recomanda sa puneti crema de protejat contra soarelui. Adica tocmai radiatiile care terebuie s a ajunga la colesteroolul de sub piele , sa faca vit D, sint blocate .
Astazi daca bati pe unu cuy funia uda, va zice ca acele creme sint bune si te apara de nu stiu ce.
Stefan cel mare a prait mult si a batut pe turci fara creme de stat la soare si mamam lui nu a mincat Kiwi cind a fost gravida . Ca asa se recomanda ca gravidele s a manince kiwi. Mama lu stefan el mare nici nu a vazut Kiwi.Dar copilul ei i-a batur pe turci i fiecare semestru.

 

Vazi tatuzule ca .....

ai stat cam mult in soare cu capsorul descoperit si bag seama ca te-au batut razele soarelui direct in gat! Aseaza-te usurel pe o parte si fa putin nani. Daca ai noroc te vei trezi ceva mai bine! Multa sanatate!

Adica ?

Adica ?

Eu,cu rinichii bolnavi, iau zilnic ,5.000 IU de Vitamina D3

Nu ma expun la soare de frica cancerului de piele.
Procedez corect ori gresit ?

 

5000 e bun, ca vit D3 sta mult in corp.

Expunerea la soare nu da cancer cum zic ei. Stai cite un pic , fara creme . Eu stau la soare cind fac ceva la gratar, desi la noi e soare 330 zile pe an.
Ia vit d3 macar 10 mii IU si s e simte imediat diferenta . Nu mai prinzi nici o raceala macar. Boli venerice tot poti prinde , asa ca nu umbla in locuri dubioase ;-).
La rinichi ai incercat ceva natural ? Ca medical ti-au dat steroizi ( prednison ? ). Bai lungi si fierbinti in cada in care pui bicarbonat, cam doua cani. Cumpara un sac, ca e ieftin. Daca ai cada mare , poate face baie si concubina. Imbini utilul cu placutul .

Nu stiu ce diagnostic aveti, dar o intoarcere la dieta

romaneasca foarte veche, produse bio de la tarani, cumpatare in toate, stres scazut, viata spirituala buna, plimbari in natura si un pic de soare ar ajuta. Controlati-va tiroida sa aveti TSH mai mic de 2 (cit mai mic daca se poate). Vitamine din mincare. Succes.

orbule

mai bine intrebi un medic, astia te omoara cu zile !

...

https://www.vitamindwiki.com/VitaminDWiki

 


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor