Ziare.com

Vitamine care te ajuta sa sfidezi batranetea

de Andrada Avram
Duminica, 22 Iulie 2012, ora 08:02

   

Vitamine care te ajuta sa sfidezi batranetea
Pe piata sunt o multime de creme si diverse alte produse care promit ca te ajuta sa previi imbatranirea si sa ramai cu o infatisare cat mai adolescentina cu putinta. Ele costa, in general, destul de mult, iar efectele lor de multe ori se lasa asteptate.

Totusi, ceea ce mananci are cel mai mare efect asupra felului cum arati, conform Total Beauty, prin vitaminele si nutrientii pe care le ofera alimentele respective:

Vitamina C

Vitamina C nu este buna doar pentru intarirea sistemului imunitar, ci iti stimuleaza si productia de colagen si protejeaza pielea de ravagiile pe care le face soarele.

O poti gasi in ardei, broccoli, capsuni, guava sau citrice. Ardeiul gras, spre exemplu, are in jur de 280 de mh de vitamina C, pe cand portocalele doar 90 mg.

Organismul tau are nevoie de 100 mg de vitamina C pe zi, iar daca mananci doua dintre fructele sau legumele de mai sus, cu siguranta nu vei avea un deficit in aceasta privinta.

Vitamina E

Aceasta protejeaza membranele celulare si impreuna cu vitamina C apara pielea de soarele puternic. Se gaseste in germenii boabelor de grau, nuci, seminte (floarea-soarelui, alune, migdale), avocado.

Mananca 2 lingurite de germeni de grau pe zi, 2 felii de avocado sau o mana de nuci ori seminte.

Beta-carotenul

Beta-carotenul este esential pentru sanatatea pielii, transformandu-se in vitamina A, responsabila cu repararea celulelor si cresterea altora noi. Se gaseste in morcovi, dovleci, spanac, napi, sfecla sau pepeni galbeni.

Consuma 3 portii pe zi din aceste alimente daca vrei sa nu ai un deficit de beta-caroten.

Omega 3

Omega 3 este o grasime care nu iti face deloc rau, ci dimpotriva, iti ajuta corpul sa functioneze cum trebuie. Grasimea lubrifiaza celulele si ajuta la eliminarea toxinelor, protejand si de soare.

Consuma seminte de in, nuci si peste precum macroul, sardinele sau somonul salbatic.

Consuma 300-150 de grame de peste de 3 ori pe saptamana, iar daca nu iti place gustul acestuia, ia suplimente cu ulei de peste. Este bine inainte, totusi, sa iti intrebi medicul, caci acestea pot sa iti subtieze sangele.

Polifenoli

Studiile arata ca polifenolii au proprietati anti-cancer si reduc riscul tumorilor relationate cu soarele. Bea ceai verde, macar o cana pe zi.

Seleniul

Seleniul protejeaza si el pielea de imbatranirea provocata de soare, imbunatatindu-i elasticitatea. Consuma germeni de grau, fructe de mare si oua.

Nu este nevoie de o cantitate foarte mare de seleniu, asa ca avand grija sa incorporezi aceste alimente in dieta macar de 3 ori pe saptamana nu vei avea nicio problema.

Apa

Apa nu este o vitamina in sine, dar este vitala pentru o buna hidratare a organismului si o infatisare cat mai tinereasca cu putinta. In afara de apa bauta direct, mai consuma pepene, fructe de padure, conopida, rosii, castraveti, ananas si alte fructe si legume cu continut de apa ridicat.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 9002 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Minunate Sfaturi ! Da' Tooot, To'arăsi, Sexuu' ... :)):)):))

face enorm in Directiunea Anti_Aging ...
Si, dacă este BINE efectuat, complet ... :)):)):)) efectuat, este muuu....uuult mai plăcut decat Consumuu' de Fructe Benefice ...

Si Sportuu', mult si intens, in Regie Proprie ...

Mă chinuie o Curiozitate Dublă ...

1. Andrada consumă Fructele Indicate nouă, Gu_Guvizilor fff Curiosi de Rezultate ?

2. Dacă DA, de CE NU postează o Poză Mare, Clară, Cinstită, fără Adobe ?

Dacă are Deontologie Suficientă pre Organismuu' Dansii ... :)):)):))

 

Cel mai bine sfidezi batranetzea cu vitaminele B si N!

Ma mir ca articolul nu le pomeneste!!

 

Cumpatarea si modul de viata arata cum traiesti

Un mod de viata cumpatat,consumarea mancarii fara a se face abuz duce la o viata sanatoasa.Tot dam vina pe stress,spunem ca se traieste intens si cautam tot felul de scuze dand vina pe ritmul rapid de viata al omenirii,insa linistea tine de noi insine si numai noi putem fi aceia care putem fi proprii nostri dusmani sau prieteni si aici ma refer atat la partea trupeasca cat si sufleteasca.Un om echilibrat sufleteste este echilibrat si in viata si tot ce tine de ea,mancare,munca,tonus,caracter,iar un om care este luat de valul vietii cu propria sa voie,adica a se complace in excese,petreceri,abuzuri etc va avea ca rezultat o viata scurta si zbuciumata.Vitaminele sunt doar o mica parte din factorii care duc la o incetinire a procesului de imbatranire,doar daca sunt luate cum trebuie.Totusi de batranete nu scapa nimeni indiferent de ce am face.Trebuie sa recunoastem ca ne nastem si murim in neputinta.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor